为帮助同学们减少无意义的精神内耗，拥有更健康的心理，4月4日晚六点，澳门3044永利官方入口权益部在4A203教室开展了以“拒绝精神内耗”为主题的2022级权益委员培训会，此次会议由澳门3044永利官方入口权益部谢栩涵主讲，澳门3044永利官方入口2022级各班权益委员参加此次活动。

活动开始，谢栩涵具体讲述了心理内耗是指人的自我控制需要消耗心理资源。当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让人感到疲惫。紧接着，谢栩涵阐述分享了最容易产生心理内耗的人的典型特征，并建议权益委员们多关心班级里这类同学。

会议现场1-谢栩涵发言

随后，谢栩涵就心理内耗的具体表现，为同学们举了多个例子，让同学们更直观地感受到精神内耗的具体表现。

最后，谢栩涵就如何缓解精神内耗，提出了六点建议：不要活在他人的眼光里；不要为自己的决定后悔；不要苛求完美；不要思考过度；不要消极对待生活；不要为自己的人生设限。

会议现场2-余罗发言

参会者表示此次培训会受益匪浅，发人深省，内心受到了极大的震动。通过此次培训会，2022级权益委员进一步了解精神内耗的内涵以及帮助班级这类同学缓解精神内耗的具体措施，同时他们纷纷表示今后将以更积极、更饱满的状态投入到工作和生活中，建立更加强大的应对压力的能力，帮助其他同学减少精神内耗。